weniger ist mehr - deltoid und traps heute : frontdrücken mp 3 *10 ; seitheben kh 2*; fontheben kh 2*; vorg. seitheben kh 2*; shrugs lh 3* ; wh steh 3* ; wh sitz 3*,
alles 8-12 wdh.

wohenende trainingsfrei.