Ich weiß, gleich wird es einen Aufschrei geben( KLIMMZÜGE) . Aber ich habe das gleiche Problem , und habe Klimmzüge durch Langhantelrudern etwas weiterer Obergriff für den Rücken und Biceps curls mit der Langhantel ersetzt . Wie groß nun der unterschied zu Klimmzügen in der Wirkung ist vermag ich nicht beurteilen,denke aber besser als keine KZ und nichts stattdessen machen . Aber mir fällt gerade ein das du Wände geschrieben hast, was ist mit einer Klimmzugvorrichtung für den Türrahmen ? . Was zusatzübungen anbetrifft. Da du selber schreibst das du noch die Bewegungsabläufe übst,denke ich das du dich in erster Linie darauf konzentrieren solltes. Manchmal ist viel auch zu viel .