Training heute vormittag

Klimmzüge Obergriff
4 Sätze 06-10 Wdh

Reverses LH-Rudern
100kg 15 Wdh.
120kg 12 Wdh.
130kg 09 Wdh.

KH-Rudern
50kg 12 Wdh.
60kg 10 Wdh.
65kg 08 Wdh.

Latziehen gestr. Arme
3 Sätze / 40kg / 30sec Satzpausen / 12-15 Wdh.

Danach noch bißchen curlen (3 Sätze LH-Curls, 2 Sätze Hammercurls, 1 Satz einarmige Maschinen-Scottcurls, alles zwischen 10-15 Wdh.)

Dauer: 65min