Ich brauch eure hilfe

[Zerotonin]

Du meinst WKM oder?
Ich war so am überlegen nen 3Split zu machen.

[Zerotonin]

Danke für eure hilfe Jungs.
Ich hab mich über Nacht mal im WKM eingelesen und werde den plan mal ab morgen durchziehen ist glaube ich sinnvoller als mein plan.
Aber da hätte ich gleich eine neue frage.
Jetzt geht es um meine Frau sie möchte an Bauch, Beine Po abnehmen (schwabbelt ein wenig ).......wäre leichtes krafttraining mit ca 20wdh an 3 tagen.und joggen an2tagen die woche ok?

[Cailin]

Für deine Frau gilt das gleiche, wie für alle anderen auch. Lokal Fett loswerden geht nicht. Um den KfA Anteil zu senken sollte sie an der Ernährung arbeiten bzw. den Verbrauch erhöhen. Und letzteres geht am besten über mehr Muskelmasse. Womit wir beim Muskelaufbau wären und d.h. dann eben auch schwere Grundübungen im Wdh.Bereich 8-12. Ob sie darauf Lust hat ist natürlich wieder ein anderes Thema

[Zerotonin]

sie hat lust dazu.....werde sie mal ab montag mit ins training einbeziehen...schön sonntag euch noch

[Terror1046]

wäre leichtes krafttraining mit ca 20wdh an 3 tage

Wie wärs mit hartem Krafttraining und 8-12wdh? Oder will sie nur ihr Gewissen befriedigen und ihr Körper ist ihr egal? No Pain No Gain - Das gilt für alle!