ep für anfänger

[car90]

hast mich wohl falsch verstanden, der shake wird auf vormittag und nachmittag verteilt. an trainingstagen trinke ich 2 gläser vor dem training, also keine 1000 kcal

[car90]

sry, kann natürlich unter beispiel ernährungspläne verschoben werden

[simme]

sry, kann natürlich unter beispiel ernährungspläne verschoben werden

Das meine ich nich!

Lies doch erstmal die beiden hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[car90]

ich kann dir nicht ganz folgen, bis auf den fettgehalt sollten die nährwerte im groben eigentlich stimmen. wenns jemandem zu viel fett ist soll er halt fettarme milch nehmen oder die nüsse weglassen bzw. durch was anderes ersetzen. also was stört dich an diesem ep? bei einem gewicht von ca 70-75 kg gehe ich jetzt mal aus

[car90]

Das meine ich nich!

Lies doch erstmal die beiden hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

also was genau meinst du?

[simme]

also was genau meinst du?

Lies dir doch einfach mal beide Treads durch und dann überarbeitest du deinen EP nochmal

[car90]

ich hab mir die beiden stickies schon 2 mal durchgelesen.deswegen war ich ja auch der meinung dass die nährwerte stimmen. sag mir halt einfach was dir an dem ep nicht passt, bzw was du ändern würdest

[simme]

Erstmal brauchen wir Daten.
Gewicht, Größe, Alter, Trainingsstand, Kfa und Ziele.

Dann hast du zu wenig Obst/Gemüse und viel zu viele Kalorien auf einmal.