ep für anfänger

[simme]

also was genau meinst du?

Lies dir doch einfach mal beide Treads durch und dann überarbeitest du deinen EP nochmal

[car90]

ich hab mir die beiden stickies schon 2 mal durchgelesen.deswegen war ich ja auch der meinung dass die nährwerte stimmen. sag mir halt einfach was dir an dem ep nicht passt, bzw was du ändern würdest

[simme]

Erstmal brauchen wir Daten.
Gewicht, Größe, Alter, Trainingsstand, Kfa und Ziele.

Dann hast du zu wenig Obst/Gemüse und viel zu viele Kalorien auf einmal.

[car90]

70 kg 1,78 20 jahre. mein kfa liegt bei ca 13-14% und ziel ist erstmal masseaufbau. später im frühjahr ne AD

Warum zu wenig gemüse? ich esse bei jedem mittagessen gemüse

Warum zu viele kcal auf einmal? pro mahlzeit sind es maximal 500 kcal

wegen dem obst gebe ich dir recht da muss noch mehr sein

tp ist wkm. habe zuvor einen 2er gemacht aber mit dem wkm fahre ich besser