Fragen zu Meinem Trainingsplan

***remba*** · 04.09.2011, 20:32

Zitat von AmateurPumpahh

Hallo,

Ich weiss nicht ob ich hier richtig bin aber hätte da eine für mich wichtige frage.
ich möchte auf masse trainieren trainiere jetz seit 1 jahr mit einem kollegen von mir mit unser trainings plan sieht so aus:

3-4 mal die woche trainieren

3x12 Bankdrücken
3x12 Kz Brust
3x12 Kz im stehen biceps
3x10 sz stange
3x12 Lastzug
3x12 Kabelzug trizeps
3x15 Bauch

Hoffe ihr könnt mir tipps und ratschläge für ein erfolgreiches massetraining geben ?

Fährste Rollstuhl?

**AmateurPumpahh** · 04.09.2011, 20:36

Nein wieso habe kräftige Beine durch Fußball

**AmateurPumpahh** · 04.09.2011, 20:39

Ja unser Training is nur Oberkörper

***remba*** · 04.09.2011, 20:42

Zitat von AmateurPumpahh

Ja unser Training is nur Oberkörper

Discopumper? Dann biste hier falsch.
Hier biste richtig http://www.google.de/url?sa=t&source...m0QvGQ&cad=rja

**AmateurPumpahh** · 04.09.2011, 20:51

Bin wahrscheinlich dann wirklich falsch bin kein Disco pumper aberjeder hatt sein Ziel

danke trotzdem

**ProudBavarian** · 04.09.2011, 21:03

warum wollt ihr immer nen tp zum masseaufbau. für die masse musst du schauen dass du genug isst!

trainingsplan is schrott...

**AmateurPumpahh** · 04.09.2011, 21:09

Endlich mal ne Antwort ok kann mir einer vielleicht nen guten trainingsplan schicken oder mir sagen nach welche kreterien ich mir ein zusamm stellen sollte