Hi

[newbody2.2]

Ok ich versuche alle Infos zu geben:
Laufen : 4 x die woche meistens 1h selten 2,5 h
Fahrrad: 1-2x die woche 40km -60 km mit wenig höhenmetern
Meine Trainingszeiten im Tischtennis sind abends verschiedentlichvon 18h -22h kann aber auch 16.30h -19.30h
Wir trainieren nicht in Krafträumen sondern arbeiten fast ausschließlich mit eigengewichtübungen 30 min pro training . Der trainer ,als ehmaliger bulispieler, denke da ganz gut auf dem wissenstand .

[nic.]

Wir machen hier Cardio wenn wir Langeweile haben, aber nicht um Beine zu trainieren.

[Drowning]

Ok ich versuche alle Infos zu geben:
Laufen : 4 x die woche meistens 1h selten 2,5 h
Fahrrad: 1-2x die woche 40km -60 km mit wenig höhenmetern
Meine Trainingszeiten im Tischtennis sind abends verschiedentlichvon 18h -22h kann aber auch 16.30h -19.30h
Wir trainieren nicht in Krafträumen sondern arbeiten fast ausschließlich mit eigengewichtübungen 30 min pro training . Der trainer ,als ehmaliger bulispieler, denke da ganz gut auf dem wissenstand .

Habe ich in keinsterweise angezweifelt. Die Ausdauerzeiten stimmen doch schonmal, da gibts keinen Änderungsbedarf. Du hast zwar nicht gesagt wie schnell du unterwegs bist, bzw welche Strecke du zurücklegst, aber ich denke wandern wirst du nicht.

Krafttraining hilft dir enorm in der Schnellkraft, falsch ist das sicherlich nicht, aber genaueres sagt dir dein Trainer, kenne mich mit Tischtennis nicht aus.

Pensum für dich sollten 1-2 Tage die Woche sein, das Beste wäre natürlich ein Fitnessstudio. Grundlagenprogramm auf Maximalkraft für den Anfang. Da tut sich an deinem Körper ne Menge und 3-5 Kilo Muskeln sind als TT´ler sicherlich noch ok + es macht dich schneller.

Ernährung findest im Ernährungsunterforum, bastelst dir ganz leicht selber + lässt das das gegenchecken.

Exakten Tp findest im Klassisches Training Forum.

Bitte sehr. : >

[LG-BB]

Im Tischtennis sind die Beine auch von Vorteil wenn die schön trainiert werden, war damals auch im Tischtennisverein im Fußballverein und im Ringerverein.

[hampelmann1337]

Der trainer ,als ehmaliger bulispieler, denke da ganz gut auf dem wissenstand .

Erfahrungsgemäss haben Sportvereins-Trainer selten Ahnung von Krafttraining.

PS: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ