Einen schönen Guten Abend,

sorry falls ich typische Formalitäten hier nicht richtig verwende - hab mich heute hier erst angemeldet.

Kurze Infos zu mir:

- 20 Jahre
- 184 cm
~ 74Kg
- ein Jahr Trainingserfahrung

Hier stell hier die Frage, weil ich zweifel zu diesen Trainingstag habe. Am Sonntag habe ich sie zum ersten Mal ausgeführt und ich muss sagen: Sie war anstrengend, aber auch richtig erschöpfend... Aber eh ich hier weiterhin um den heißen brei labbere:

1 Rudern mit engen Sätze: 2 Pause: 90sec
Hammergriff am ZA unten 12 Wdh. 42,5Kg
12 Wdh. 50Kg

2 LH Rudern vorgebeugt Sätze:3 Pause: 90sec
Mit Obergriff 8 Wdh. 55Kg
8 Wdh. 55Kg
8 Wdh. 55Kg

3 Oberkörperheben mit Sätze:3 Pause: 60sec
Gedrehten Körper 10 Wdh. 5Kg
10 Wdh. 5Kg
10 Wdh. 5Kg
(pro Seite)

4 Rudern am Gerät Sätze:3 Pause: 90sec
8 Wdh. 80Kg
8 Wdh. 80Kg
8 Wdh. 80Kg

5 Hammercurls Sätze:3 Pause: 90sec
10 Wdh. 14Kg
10 Wdh. 14Kg
10 Wdh. 14Kg

6 Rudern mit KH Sätze:3 Pause: 90sec
Einarmig 8 Wdh. 30Kg
8 Wdh. 30Kg
8 Wdh. 30Kg

7 Curls am ZA von unten Sätze: 4 Pause: 90sec
beidarmig 8 Wdh. 25Kg
8 Wdh. 25Kg
8 Wdh. 25Kg
MV 25Kg

Ich hoffe der Plan ist übersichtlich... Ich frage mich, ob ich zuviele Ruderübungen drinnen habe... Ich hatte mal wieder lust aufs rundern Oder ist die Anzahl der Ruderübungen doch eher suboptimal?