Iss einfach möglichst viel Eiweiß, Kohlenhydrate und nicht allzuviel Fett. Wenn du nicht zunimmst iss mehr, irgendwann weißt dann schon wie viel du Essen musst. Und auch wenn seine Ernährung bis jetzt be******en war, müsste bei den Kraftdaten ein bisschen mehr dringeweisen sein. KH mit 30Kg macht ja schon meine 12 Jährige Schwester.