Hallo BB-Freunde,

ich habe vor nach einigen Jahren Abstinenz vom BB, wieder ins Training einzusteigen. Ich habe nur ein Problem, ich arbeite im Schichtdienst.

Ich arbeite 2 1/2 Tage und habe dann 2 1/2 Tage frei (in der Regel)!! In den Tagen an denen ich arbeite, habe ich keinerlei Möglichkeiten zu trainieren, bzw. nur sehr sehr sehr begrenzt.

Meine Ernährung ging mit dem Schichtdienst den Bach hinunter... da es oft schnell gehen muss, bleibt man beim Fastfood hängen.

Des Weiteren merke ich, dass ich ohne einen richtigen Trainingsplan auch nicht in die Gänge komme.

Wer arbeite auch in einem ähnlich Schichtdienst wie ich und bekommt alles unter einen Hut? Wer kann mir ein wenig bei meinen Planung helfen und welche Tips habt ihr für mich?

Ich wäre euch dankbar über jeden Tipp oder über jede hilfreiche Erfahrung wie man im Schichtdienst am besten trainieren kann!!




Ich bin neu hier und stelle mich mal kurz vor:

26 Jahre alt
174cm groß
derzeit untrainierte 77 kg (Masse ist da, aber es ist nicht mehr definiert)


Würde mich sehr über Antwort von euch freuen...

Gruß Lero