Zitat Zitat von LG-BB
ich muss erstmal erwähnen das ich Hardgainer bin deshalb ist mir das egal ob etwas viele Kalorien oder viel Fett hat.

Gestern soweit ich mich erinnern kann:
Morgens Eiweißshake 35gramm Eiweiß (Milch nicht mit inbegriffen)
4 Brote mit Fleischwurst und Salami

Creatin geschluckt und mit dem Bus zum Training gefahren
Creatin geschluckt wieder nach Hause gefahren
Eiweißshake 35gramm Eiweiß (Milch nicht mit inbegriffen)
Dann habe ich 1 Schnitzelbrötchen gegessen und 2 Frikadellenbrötchen gegessen.
Später dann noch 4 getoastete Toastbrote mit Fleischwurst und Salami oder Schinken.

Eine Handvoll Gebrannte Mandeln gegessen
und Abends nochmal Pommes mit 2 Schnitzel
und zwischendurch paar Toastbrote.

Heute habe ich mir 1 KG Sucuk (Türkische Knoblauchwurst) gekauft weist du ungefähr wie viel Proteine, Carbs und Fett das hat und wie viele Kalorien?

edit: Vor dem Schlafen gehen noch 80gramm Casein Protein
Ich würde mir an deiner Stelle mal die Stickies im Ernährungsbereich zu Gemüte führen. Da wird sicher der eine oder andere hilfreiche Tipp für dich dabei sein.