Heute war Brust/Rückentag-> bei den Temperaturen die Schweißgarantie schlechthin !!

Brust(kurzes warmachen am Butterfly):

3Sätze Schrägbankdrücken(Langhantel)

3Sätze Fliegende auf der Schrägbank

3Sätze Bankdrücken


Rücken:

3 Sätze Latziehen zur Brust

3 Sätze Klimmzüge

3 Sätze Rudern im Sitzen

3Sätze Kreuzheben

Wiederholugnsbereich: alles zwischen 8-10.


Danach noch ca. 10min Bauch und 30min Cardio-> geschwitzt wie ein Elch!! War aber auch nötig nach dem Fresstag gestern !!!