Wo bleit die stärke?

[Eisenkerker]

letztlich sind die pläne und trainingsprinzipien einfach etwas unterschiedlich.

typische pläne für kraftsportler findest du über google. (z.b. 5x5 oder bill starr, mark rippetoe)

lies dich einfach mal ein, wenns dich interessiert.

[Dicker_Bengel]

letztlich sind die pläne und trainingsprinzipien einfach etwas unterschiedlich.

typische pläne für kraftsportler findest du über google. (z.b. 5x5 oder bill starr, mark rippetoe)

lies dich einfach mal ein, wenns dich interessiert.

5x5. damit kann ich was anfangen. Kann ich dieses system auf jede Übung anwenden? Würde dann 5x5 bei MP, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzügen und Bankdrücken anwenden. Ist das ok so? Hat jemand von euch vielleicht ne idee wie so ein 5x5 tp aussieht?

geht sowas?

MO:
Schulterdrücken 5x5
Klimmzüge 5x5

MI:
Kniebeuge 5x5
Kreuzheben gestreckt 5x5

FR:
Bankdrücken 5x5
Rudern vorgebeugt 5x5

Ich würde dann auch noch ab und zu nen satz Wadenheben oder Bauchmaschine einfügen um diese Muskelgruppen nicht ganz untrainiert zu lassen.(AUch wenn KH bauch und waden trainiert)