also soll ich clustern? achso, eine frage was meinste du mit dann ein bischen pumpen? und ab wann soll ich mich dann mit dem gewicht steigern? kannst mir mal n beispiel geben mit den sätzen und wh? zb 6-6-4-4 oder sowas? ka hab noch nie geclustert
kann mir vllt jemand schnell antworten wollte gleich zum training hab immernoch keine ahnung wie das mit dem clustern funktionieren soll
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