kniebeugen und dips check

[car90]

http://www.vidup.de/v/XW5zK/


http://www.vidup.de/v/kquyK/


bitte keine kommentare wegen des blöden effekts, aber man kann die ausführung so ja auch gut erkennen.
danke für eure bewertung

[The Wicker Man]

http://www.vidup.de/v/XW5zK/


http://www.vidup.de/v/kquyK/


bitte keine kommentare wegen des blöden effekts, aber man kann die ausführung so ja auch gut erkennen.
danke für eure bewertung

Viele Kapitalfehler bei den Beugen.

- zu wenig Hüftbewegung zum Auftakt
- zu wenig Spannung im Rumpf (Bauch, Rückenstrecker)
- fehlendes Timing beim "Knie kommen lassen" und "Hüfte beugen"

Dadurch kann das Becken nur abkippen je weiter du runter gehst.

[car90]

zum beispiel?

[car90]

also du meinst die hüften früher nach hinten drücken?

[The Wicker Man]

Was für ein Beispiel? Die einleitende Bewegung ist das Beugen der Hüfte.
Hier, schau mal da rein, da sind schöne Beugen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

[:'D]

Warum benutzt du ein Polster bei den Kniebeugen?

[car90]

ja das mit der hüftbewegung zum auftakt habe ich verstanden. du hast aber auch geschrieben fehlendes timing beim knie kommen lassen und hüfte beugen. meinst du damit beim anfang?

also wenn ich dich richtig verstehe sollte ich in zukunft:zuerst richtig spannung aufbauen, dann hüfte/po zuerst nach hinten und dann mit den knien weiter in die beuge gehen. richtig?