kniebeugen und dips check

[car90]

zum beispiel?

[car90]

also du meinst die hüften früher nach hinten drücken?

[The Wicker Man]

Was für ein Beispiel? Die einleitende Bewegung ist das Beugen der Hüfte.
Hier, schau mal da rein, da sind schöne Beugen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

[:'D]

Warum benutzt du ein Polster bei den Kniebeugen?

[The Wicker Man]

@TE: Ein solches habe ich zum Glück dank der komischen Effekte nicht erkannt. Wenn du eins benutzt, dann schleunigst weg damit.

Warum benutzt du ein Polster bei den Kniebeugen?

[car90]

Ok dann mache ich bald ein neues video zum prüfen lassen. Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

ps: kann es sein dass durch meine falsche ausführung die bandscheiben schmerzen?

[:'D]

Ok dann mache ich bald ein neues video zum prüfen lassen. Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

Du willst doch eine Highbar Ablage verwenden, oder? Sicher das die Hantel richtig liegt?

-> HIGH-Bar-Ablage)
- Die LH gehört nicht in den Nacken!
- Brust herausdrücken + Ellenbogen nach vorne drücken (das stabilisiert die Brustwirbel-
säule)
- Die LH wird oberhalb der Schultern, auf dem Trapez positioniert.
- Die LH hat niemals Kontakt zur Wirbelsäule!

Auch dran denken die Elenbogen nach vorne zudrücken, ich hatte auch in den ersten 3 Trainingseinheiten schmerzen mit der Ablage diese sind jetzt allerdings "verschwunden", falls es nicht klappen sollte, wechsel auf eine Low-Bar Ablage.

[Cailin]

Das polster brauche ich unbedint da sonst extrem die schulterblätter schmerzen

Ich hatte die ersten Wochen immer blaue Flecken von der Stange, irgendwann ging's dann aber. Also: wenn du dir sicher bist, dass die Ablage richtig ist, Zähne zusammenbeißen und abhärten!

[car90]

ja das mit der hüftbewegung zum auftakt habe ich verstanden. du hast aber auch geschrieben fehlendes timing beim knie kommen lassen und hüfte beugen. meinst du damit beim anfang?

also wenn ich dich richtig verstehe sollte ich in zukunft:zuerst richtig spannung aufbauen, dann hüfte/po zuerst nach hinten und dann mit den knien weiter in die beuge gehen. richtig?

[The Wicker Man]

ja das mit der hüftbewegung zum auftakt habe ich verstanden. du hast aber auch geschrieben fehlendes timing beim knie kommen lassen und hüfte beugen. meinst du damit beim anfang?

also wenn ich dich richtig verstehe sollte ich in zukunft:zuerst richtig spannung aufbauen, dann hüfte/po zuerst nach hinten und dann mit den knien weiter in die beuge gehen. richtig?

Das hast du richtig verstanden.
Jetzt muss nur noch das Timing (wann kommen Knie vor, wann Hüfte nicht mehr weiter nach hinten) bei diesem Ablauf stimmen.