Hallo

Erst einmal vorweg: Trainiere seit 4 Wochen PITT-Basic und bin hellauf begeistert.

Bin 49, trainiere ca seit 10 Jahre bei Mc..., und meist 4-5 mal die Woche - jedenTag eine Muskelgruppe.
Bin 178 cm und wiege z.Z. 93 Kg, bei ca 16% KFA (Hautfaltenmessung).

Obwohl 49, möchte ich weiter stärker und muskulöser werden.
Da ich scheinbar ein Plateau erreicht habe, war ich auf der Suche nach einer anderen Methode, wirkungsvoll Muskelreize zu setzen.

Halte mich konsequent an PITT Basic:

1 mal die Woche Schrägbankdrücken( duale Maschine) im Moment 20x80Kg
Kniebeuge 18x110Kg
Überzuge SZ 20x40Kg

1mal die Woche Kreuzheben 18x160Kg
Klimmzüge 18x10Kg
Dips 20x20Kg

Und jedesmal ein Satz Bauch und Wade im PITT Stil

Pump ist hervorragend und das Gefühl bei so zahlreiche Wh kämpfen zu müssen ist phänomenal. Kreislauf kommt super in Fahrt.
Dafür ersteinmal vielen Dank.

Nun zu meiner Frage:
Wann kann oder sollte ich das Programm erweitern?
Habe die (naive?) Angst, dass meine Beine, Schultern und Arme zu wenig abbekommen- im Vergleich zu meinem bisherigen Volumentraining.

Bin für Rat\Empfehlungen sehr dankbar.