Hi,

umstellen im eigentlichen Sinne würde ich nicht. Erst wenn Du bei einer Übung nicht mehr weiterkommst, würde ich diese Übung durch eine ähnliche ersetzen, also so wie bei DC. Z.B. kannst Du Schrägbankdrücken, durch normales Bankdrücken, oder durch schräges Kurzhantelbankdrücken ersetzen solang bis Du da nicht mehr weiterkommst usw. Kniebeugen eine Zeit lang durch Beinpressen oder eine Hackenschmidtmaschine, und wenn da nix mehr geht wieder zurück zu Kniebeugen usw...

Im Prinzip trainerst Du jetzt jeden Muskel 2x pro Woche mit einer Verbundübung, also doppelt so oft wie vorher. Das denke ich sollte reichen.

Grad in unserem Alter (ich werde in 2 Monaten 48) macht es meiner Meinung nach sehr viel Sinn pro Einheit weniger zu trainieren, dafür häufiger. Insofern ist die Verdopplung der Trainingsfrequenz pro Muskel bei weniger Volumen pro TE ideal. Falls Du feststellst, und wirklich erst dann, dass Du an den Armen und Schultern schwächer wirst (was ich nicht glaube) dann kannst Du ja immer noch einen Satz Curls etc. einstreuen.

Viel Spass

wildsau