also ich kenn da 2 methoden wenn man die mizeinander verbindet dann solls angeblich mitm muskelaufbau recht gut klappen... 1. Ernährung 2.training. versuchs auch mal mit protein pulver!
@TE: und für diese frage hast du dich extra angemeldet?
ach ja, was ich vergessen hab: dies sind zwei sehr gute und vor allem erprobte methoden. allerdings brauchst du für diese auch geduld
Zitat von pumperpimp89
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