Hometraining - Brauche Beratung

[Mark83]

rechne mit mindestens 1000€ für ne ordentliche Ausrüstung, ansonsten kannst du es gleich vergessen (außer du macht gebrauchte Schnäppchen, dann gehts auch deutlich günstiger).

[Struggler]

Ok danke schonmal für eure antworten.
Nur
a) Was heißt eine "ordentliche Ausrüstung" genau?
und
b) ist ein Rack wirlich notwendig? Zumal ich eher nur mit Kurzhanteln arbeite auch Brustdrücken etc. mache ich alles mit Kurzhanteln mach das irgendwie lieber als mit der einen großen Stange...^^

[Racedriver]

Willst du ein Körper wie VinDiesel oder mit Kurzhanteln Trainieren?

[Racedriver]

a) Was heißt eine "ordentliche Ausrüstung" genau?

Ein einigermaßen Stabiles Power Rack; eine stabile, verstellbare Bank; Eine Langhantelstange und Gewichte. Damit kannst du schonmal alle wichtigen Grundübungen machen und somit dein Gesamten Körper trainieren. Für die ersten Monate ist das Meinermeinung nach auch ausreichend. Kurzhantelset kannst du dir auch gleich dazukaufen, ist allerdings für den ersten Anfang nicht unbedingt nötig. Dazu noch ein paar Dipsbarren und wenn du im Power Rack keine Klimmzüge machen kannst noch eine Klimmzugstange und du solltest erstmal glücklich sein.

[kmungo]

Du hast "gefallen am training mit freien gewichten" gefunden, aber anscheinend sind kniebeugen, kreuzheben, dips, langhantel rudern und klimmis fremdwörter für dich........

du bist also ein discopumper und willst bankdrücken mit kurzhanteln machen!
dann leg dir ein bügelbrett auf bierkisten und gut ist.

[Struggler]

@ kmungo
Beine und Kreuz werden mittrainiert, ich dachte, dass solte klar sein. Ich kann nur leider keine Kniebeugen machen, da ich mir vor fünf Jahren nach einen Bruch im Knie, dieses zerschrottet habe und starke Belastungen auf der Kniescheibe, zumindest bei Kniebeugen, unheimlich unangenehm ist. Von daher arbeite ich lieber mit Ausfallschritten.

b2t:
Was haltet ihr davon:
http://www.megafitness-shop.info/Kra...ack--1952.html
+
http://www.ebay.de/itm/82Kg-SZ-Hante...item588dc58607
+
http://www.megafitness-shop.info/Kra...ank--1527.html

Jetzt wäre halt noch zu klären, was ausreichend gewichte sind? Und wie diese zugeordnet werden sollten...Also nochmal 4x10kg, 4x5kg = 60kg, nur so als Beipiel, was mein ihr?

[ThePump]

Viel zu wenig.

Kauf dir 120+. Da kommste dann ein paar Monate mit hin. Gerade beim Heben wirst du schnell drüber sein.