Zitat Zitat von Bodypumpontour
Gemüse gehört natürlich zum Mittagessen und zu den Zwischenmahlzeiten.

Dann schreibst dazu

Fette sind in dem Essen sowieso drin und extra Fette möchte ich nicht zu mi rnehmen.

großer Fehler

Nährwerte was meinst du ?
Kalorien
Eiweiß
Kohlenhydrate
Fett

Außerden fehlen:
Größe
Gewicht
Alter
Trainingsstand
Kfa

zum letzten mal:

lies Stickies