a) Was heißt eine "ordentliche Ausrüstung" genau?
Ein einigermaßen Stabiles Power Rack; eine stabile, verstellbare Bank; Eine Langhantelstange und Gewichte. Damit kannst du schonmal alle wichtigen Grundübungen machen und somit dein Gesamten Körper trainieren. Für die ersten Monate ist das Meinermeinung nach auch ausreichend. Kurzhantelset kannst du dir auch gleich dazukaufen, ist allerdings für den ersten Anfang nicht unbedingt nötig. Dazu noch ein paar Dipsbarren und wenn du im Power Rack keine Klimmzüge machen kannst noch eine Klimmzugstange und du solltest erstmal glücklich sein.