von 3er Split auf 4er wechseln

**hampelmann1337** · 13.09.2011, 12:34

Ma lieber ma mehr heben.

**bossi1337** · 13.09.2011, 13:07

2-3jahre trainingserfahrung? ich hatte bessere kraftwerte nach < 1jahr ... und warum drückst du mehr als du beugst und hebst? ...

trainier lieber nach wkm und vergiss den 4er split!

**PumpJulz** · 13.09.2011, 19:32

Zitat von bossi1337

2-3jahre trainingserfahrung? ich hatte bessere kraftwerte nach < 1jahr ... und warum drückst du mehr als du beugst und hebst? ...

trainier lieber nach wkm und vergiss den 4er split!

**Sasin** · 13.09.2011, 23:19

- aufteilung isn witz ( brust schulter in nem 4er split - had to lach )

- kraftdaten sind ums mal gelinde aus zu drücken mehr als unangebracht für ein 4er split

du solltest die kraftdaten erstmal pushen mit nem GK oder einem 2er noch ein paar jährlich bevor überhaupt erst ein 3er sinn macht

**just>y** · 14.09.2011, 08:46

Jau Kraft war nie meine Stärke, auch wegen des thaiboxtrainings nebenbei.

Denke aber ein wkm-plan oder 2er Split wird nicht mehr in Frage kommen, würd mich nur zurückfallen lassen, wobei ich auch denke das BD und KZ "ordentliche" Kraftdaten vorweisen und nur wegen KB und KH direkt auf nen 2er zu switchen um die Kraftdaten zu pushen find ich übertrieben.

"2-3jahre trainingserfahrung? ich hatte bessere kraftwerte nach < 1jahr ... und warum drückst du mehr als du beugst und hebst? ..."

Und das du nach nem Jahr höhere Kraftdaten hattest ist auch immer eine Frage des Körpergewichts+KfA von daher sind Kraftwerte jedes einzelnen viel zu inviduell...