Ist das nicht zu wenig, ich meine nur einmal in der Woche Arme zu trainieren, um diese richtig aufgehen zu lassen? Hab auch das Problem, dass meine Arme viel zu langsam wachsen, so wie ich finde. Aber nur einmal in der Woche Arme??

Trainiere zur Zeit:

Montag: Bizeps, Beine
Dienstag: Brust
Mittwoch: Schulter
Donnerstag: Rücken, Trizeps
Samstag: nochmal Arme, Bankdrücken, Waden

Überlege mir jetzt aber Schulter, mit Dienstag zu trainieren und dafür Mittwoch nen Ruhetag mehr einzulegen, weil 5 mal Training in der Woche dann doch schon ganz schön zerrt.

Für Bizeps mache ich 4 Sätze Langhantelcurles (10,8,6,4 Wiederholungen), 4 Sätze Hammercurles (10,8,6,4 Wiederholungen), 3 Sätze Konzentrationscurles, 3 Sätze Unterarme.

Geht das alles so oder was würdet ihr besser machen? Mein Armumfang is jetzt grade mal 36,2 cm!! Viel zu wenig, wie ich finde!!