Zitat Zitat von MuscleUniversity
wenn du die übung machen möchtest ( macht ja auch spass...)
dann würd ich empfehlen, dass du nur halbes beinstrecken machst bzw das bein nicht komplett durchstreckst. und halt betont langsame ausführung.
viele beinstrecker sind leider so konstruiert, dass zu einer sehr schwungvollen ausführung verleitet wird und wenn dann das gewicht noch in guter absicht am schwierigsten punkt gehalten werden soll, dann kann das nach hinten losgehen, weil das knie mit sicherheit für eine solche belastung in der position nie gedacht war.
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oh dann war der leicht stechende schmerz an dem genannten gefährlichen punkt doch wohl keine falsche bewegung VOR dem training die ich beim Beinstrecken gemerkt habe.

das mit dem schwung stimmt,die maschine verleitet sehr dazu.


Gibt es einen winkel, den du als grenzwert für das strecken empfiehlst? ich denke ca 30° vor der kompletten streckung dürften iO sein, oder?