Hatte mir die Videos angeschaut und selber noch bei Youtube gesucht. Ob ich die Military Press zum Nacken oder zur Brust machen soll hab ich nicht gefunden, im wkm Video Thread wurde beides gezeigt. Und ob die Klimmzüge für Masse geeignet sind las ich auch nirgends.
Darüber hinaus fand ich mehrere Videos über lh-rudern mit verschiedenen griffen.

Und da ich umgezogen bin und noch kein Interne habe muss ich per Handy in kommen und habe somit nicht die Möglichkeit 50 Links nachzugehen und Stunden lang zu suchen.
Trotzdem danke