@Mark83:

Ok. Dann machen die langen Pausen bei niedrigem Volumen und hoher Intensität natürlich Sinn und dennoch bleibst du in einer angemessenen Trainingszeit dadurch.

Weil du schreibst, dass du manchmal noch eine Übung für die kleinen Muskelgruppen dranhängst: Heißt das, dass du regelmäßig in deinem Plan nur Übungen hast, die auf die großen Muskelgruppen abzielen hauptsächlich, also keine Zielübungen für die kleinen Muskeln? kannst du mal bitte deinen aktuellen TP posten - würde mich sehr interessieren.

(Habe zwar mein Volumen schon etwas reduziert im Vergleich zu vorher, aber bin noch bisschen am Feinschliff und könnte da mal Anregungen in Form von anderen Low-Volume-Plänen gut gebrauchen.)