Muskelreizung nach KH

[Frankylein]

Dein Therat hat mich auf jeden Fall weiter gebracht, thx.
Ich hatte laut unserem physotherepeuten mehrer Blockaden im Rücken im unteren Bereich sowie im oberen..
Vll hing der Schmerz auch damit zusammen.
Werde nun noch bis so warten dann mein Trainingsplan wieder aufnehmen.
Insgesammt werde cih mich besse aufwärmen und beim KH erstmal Gewicht niedrig halten, bzw KH durch Hyperextensions ersetzen.

Hab aber noch eine Frage wie sieht's mit LH Rudern vorgebeugt aus? Gewicht auch reduzieren oder lassen ?

[pompei_p]

Hallo,

wollte dir mit dem Link eigentlich mitteilen, dass du IMMER ans Dehnen denken musst. Am besten nicht direkt nach dem Training, sondern an trainingsfreien Tagen, damit der stark kontrahierte Muskel nicht noch mehr belastet wird.

[Frankylein]

Dehnen natürlich auch mach ich am kardiotag bzw am freien dann

[ThePump]

KH durch Hyperextensions ersetzen.

Wäre schade drum.

[Frankylein]

Nein Nein nur am Anfang jetz
danach schon wieder Kh ist ne Top Übung

[Pare]

Und schau dir auf youtube die übubgsausführung genau an, und. Vergleiche sie dann mit deiner ausführung seitlich im spiegel, auch wenn du dir sicher bist sie richtig auszuführen ich sehe jeden tag leute die kreuzheben nicht richtig im griff haben und es trotzdem versuchen anderen beizubringen.

MfG