Welche Supps

[gaggeis]

Fang demnächst an Masse auzubauen

also circa so

Früh vor der Schule

400 g MAgerquark , 500 ML 0,3% Fett Milch mit 50 g Wheys

Frühstückspause : Körnerbrötchen mit schinken

Mittagspause ( Mittagessen) : Reis / KArtoffeln 300 g , 200 g pute , 200 g Salat ( gemischt )

Am Nachmittag : Whey protein shake 400 ML Mlich , 60 G wheys

Abendessen : 300 g fisch ( lachs / thunfisch / oder dass was ich manchmal fange , karpfen oderso ^^ ) , karotffeln 200 g
100 g magerquark

und nochmal vorm schlafen gehen einen shake mit 30 g wheys und 300 ML milch

als getränke im laufe des tages : Wasser , oder säfte wie zb. Orangensaft



ist der gut?

Das whey vorm schlafen kannst du dir sparen.
Nimm lieber MQ.
Warum trinkst du so viele shakes?

[Niklas1996]

um auf mindestens 400 g eiweiß zu kommen & es anders nicht schaffe

ICh wollte es mal mit eiern versuchen, hab mir einer packung ( 12 eier ) in die pfanne gehaun & als ich vllt so 7 eier hatte wurde mit echt übel davon : /

Ok ich will mich ja nicht beklagen aber , ich ess meinen magerquark immer pur , & davon wird mir auch manchmal übel , kann man den irgentwie zubereiten das er nicht so schlecht schmeckt?

[simme]

richtig schlechter EP!

Was zur Hölle willst du mit 400g Eiweiß?
Du bist n 14 jähriger Bub und nicht Hulk

[Niklas1996]

Was ist denn daran schlimm?

Ich wollte jetz eigentlich nur ein paar links zu Seiten wo ich mir WHey , Creatin , Tribulus , BCAAS kaufen kann : /

[simme]

Was ist denn daran schlimm?

Ich wollte jetz eigentlich nur ein paar links zu Seiten wo ich mir WHey , Creatin , Tribulus , BCAAS kaufen kann : /

Gaggeis, mach bitte zu.
Dass kann man sich ja garnichtmehr antun.

Wenn du >100kg wiegst und nen gescheiten Kfa hast, dann kannst du wegen mir auch 400g Eiweiß essen.
Da das mit 14 sehr unwarscheinlich ist lass es besser sein.

[Niklas1996]

oh man^^