Kk, also mehr obst/gemüse/fleisch!
Mittagessen war jetzt nur ein Beispiel, da gibts dann schon auch mal ordentlich Fleisch... Ansonsten nochmal Haferflocken nach dem Training?
Banane + Vitaminbrausetabletten morgens und Apfel abends ?
Hab die angepinnten Threads schon durchgelesen und versucht mich danach zu richten.