2er OK/UK 4mal

[Sasin]

ich hab persönlich relativ lang nach einem brust / beine rücken / schulter trainiert

was ich sehr gut fand , konnte mich abnorm in den push übungen steigern und auch so

man sollte aber dann schon 2 tage pause zwischen den einheiten einbauen

[Hizard]

ich hab persönlich relativ lang nach einem brust / beine rücken / schulter trainiert

was ich sehr gut fand , konnte mich abnorm in den push übungen steigern und auch so

man sollte aber dann schon 2 tage pause zwischen den einheiten einbauen

Naja, das geht eben leider bei mir nicht
Die Möglichkeiten der Trainingstage habe ich ja oben aufgelistet. Anders geht es leider wirklich nicht ...

[Hizard]

Soo, habe jetzt die letzten Woche noch mit meinem 2er Push/Pull (4 TE die Woche) trainiert, doch langsam stelle ich fest, dass der unteren Rücken nicht mehr hinterher kommt...
Früher ging das ganz gut, nur jetzt wo das Gewicht doch um einiges schwere ist, wird es echt grenzwertig...

Sollte ich dann einfach mal den OK/UK testen ?? Vom OK Volumen ist er genauso wie mein Push/Pull nur eben jetz mehr für Beine. Findet ihr, dass die UK-TE schon zu viel ist ?!

TE 1 (Mo,Fr)
LH-Bankdrücken 3x8
Klimmzüge 3x8
LH-Frontdrücken 3x8
LH-Rudern 3x8
Dips 3x8
LH-Curls 2x8

TE 2 (Di,Sa)
Kniebeugen 4x6
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8
Beinpresse 2x10
Wadenheben stehend 2x15
Wadenheben sitzend 2x20
Crunches 3x max

[Hizard]

Keine Verbesserungsvorschläge?? Ich glaube ich bau noch 2 Sätze Fliegende mit ein.
Wie gesagt, ich kann eben nur 4 TE die Woche. Alle 2 Tag geht leider nicht ...