Und an Tagen, an denen ich trainiere, wie gewohnt 3 Shakes ?

Werd den Konsum dann auf 1 Shake an nicht-trainingstagen reduzieren.

Wie würden sich die ersten Probleme denn äussern ? Stehe eigentlich auf meine Organe Nur find ichs echt anstrengend das ich überall was anderes Lese. Der eine sagt 1g /kg, der 2te sagt 3g/kg usw.

Wie soll man als Anfänger da den überblick behalten ?!