Zitat Zitat von freshbarcode
Dips für den Bauch?

Der Plan ist nicht so der Brüller. Dreimal die Wochen jeden Muskel zu trainieren kann leicht nach hinten losgehen. Die Muskeln brauchen Zeit zu Regeneration. Ich würde versuchen das besser aufzuteilen.

Dein EP ist garnichtmal soo schlecht. Ein bissel mehr Abwechslung, mehr Gemüse und Obst, ein paar Nüsse und gesunde Fette und dann sieht das ganz passabel aus.
Oh, erst denken, dann schreiben, sry! Crunch meinte ich natürlich

Ok, werde es noch etwas besser gestalten und ergänzen mit dem Essen. Danke

Wie sollte ich es deiner Meinung nach aufteilen? Doch als 2er Split z.B, TE1 Brust, Beine und T2 Rücken und Schultern? Oder weiter ohne Split und dafür 2 verschiedene Übunsarten pro Tag und dann jedne Tag wieder den ganzen Körper?

Beinbilder schiebe ich die Tage nach