Zitat Zitat von :'D
http://www.team-andro.com/die-meiste...anfaenger.html
http://www.team-andro.com/dave-tate-...d-cutting.html

ma lesen ma
Also ich hab jetzt auch gut 20kg in 9 Monaten aufgebaut hatte in etwa die selbe Ausgangsbasis wie du und fett bin ich definitiv nicht, hab nur Dehnungsstreifen auf dem Rücken, aber naja was soll man machen.
Danke für die Links, werde sie mir durchlesen. Hast du bei deinen zugenommen 20kg Kalorien gezählt und wenn ja, wie viele hast du denn meistens gehabt?

1. Wenn du erkältet bist, auch nur leicht solltest du lieber gar nicht Trainineren, das kann im schlimmsten Fall sogar zu einer Mykarditis (Herzmuskelentzündung) führen und damit absolut nicht zu spaßen. Das wird dir auch JEDER Arzt sagen, bei Erkältung bitte KEIN Training. Der Körper braucht Pause!

2. KZ negativ ist natürlich ne Möglichkeit wenn man sie pos nicht schafft, besser wär natürlich wenn du im Studio wärst und Latzüge machen könntest. So ein Hometraining mag ja ganz nett sein, aber Studio ist halt schon besser, oder son Latzugturm gibts ja auch für zu hause, evtl mal bei Ebay schaun, gebraucht.
Latzug ist halt DIE Übung schlechthin um sich auf KZ vorzubereiten....Hab am Anfang auch praktisch keinen KZ geschafft.
Wenn du den Lat trainieren willst musst auch am besten im Obergriff arbeiten.
Untergriff wenn du eng greifst ist hauptsächlich ne Bizepsübung, dafür gut geeignet, für Lat nicht so sehr.
Vielleicht kannst ja mal n vid aufnehmen und posten, daß man sehen kann, was du da so "treibst" zu hause und ob die Ausführung stimmt. Das ist halt bei nem Anfänger im Hometraining das Hauptproblem, daß dir keiner Tips geben kann und kontrolliert ob die Ausführung stimmt. Dafür sind halt in nem Studio Trainer da (sollte jedenfalls so sein) oder auch daß mal andre Mitglieder was sagen. Bin selbst auch dankbar, wenn mir jemand sagt, daß an meiner Ausfühung was nicht stimmt, weil selbst sieht man sich im Spiegel zwar aber nicht 3-dimeinional und merkt Fehler oft lange nicht.
Bin grad nicht sicher ob das hier ist oder in nem andren BB-Forum wo´s extra threads für Trainingsvideos zum Zweck der Ausführungskontrolle gibt.

Alte Regel, gerade für den Anfang: Korrekte Ausführung geht vor Gewicht! Leider die Regel die mit am meisten nicht beachtet wird und zum Ausbleiben von Erfolgen führt. Abgefälschte Übungen bringen nichts oder recht wenig.

Wenn du 2 Std nach dem Training noch fit genug bist zu joggen, ist das sicher kein Fehler. Sinn des Trainings sollte auch nicht sein, daß du danach so platt bist, daß du nur noch halbtot daliegen kannst

Bei der Korrektheit der Ausführung solltest du wirklich absolut streng und sorgfältig sein, Gewicht ist zweitrangig, lieber am Anfang zu wenig als zu viel. Steigern kannst du immer noch, und zu übereiltes Steigern bringt nix, wenn dann die Ausführung nicht mehr stimmt.
zu 1.: Ich hab gedacht, dass man trainieren kann wenn man sich fit fühlt. Aber ok, ich werde bei Erkältung nicht mehr trainieren, auch wenn ich mich fit fühle. Hab von dieser Herzentzündung schon gehört...

zu 2.: Ich würde ja gerne in's Studio gehen, nur kommen dann bestimmt lauter dumme Blicke. Klar, da sind nicht nur "Bullen", aber ich bin da bestimmt einer der leichtesten... Videos werde ich die Woche mal ausprobieren!