Ein Normales Leben beginnen

[hampelmann1337]

- Bank
- Rack
- Mehr Eisen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Orothred]

Und essen was das Zeug hält

[AnthonyT]

Danke schonmal für den Link. Ich werde es mir durchlesen und dann nach diesem Plan anfangen zu trainieren. Essen versuche ich so viel wie möglich.

[markes92]

kurzhanteln bis 50kg? nicht schlecht
wenn du sagst "du isst nicht gerade wenig" aber auch nicht übermäßig viel, isst du trotzdem zu wenig, mein tipp leg dir n ernährungstagebuch an für eine woche und schau wieviel du wirklich isst

wo ich angefangen habe hatte ich in etwa das selbe gewicht zu größe vehältnis wie du

1,84m; 57kg
das erste jahr wo ich trainiert habe hab ich gerade mal 4kg zugenommen weil ich nicht richtig gegessen habe, in diesem jahr seit september jetzt 10kg drauf, nur um einmal zu zeigen wieviel essen mehr bringen kann ^^

ernährungstagebuch link: www.fddb.info

[Kinzi]

schreib mal einen "normalen/üblichen ernährungs-beispieltag" auf...
bzw poste ihn uns hier!

dann werden wir mal sehen, ob du wirklich "relativ" viel ist,
ich glaube nämlich, dass du einfach ein weiterer kandidat bist, der von einem 5 jährigen pfadfindermädchen unter den tisch gegessen wird! #popcorn

[AnthonyT]

Hier ist ein Beispiel Tag. Ich nehme einfach den gestern.

Morgens: 1 Schüssel Haferflocken mit Honig, 1 Pfirsich, 1 Toast mit Nutella
Zwischensnack: 1 Banane, 1 belegtes Brötchen mit Wurst und Käse
Mittags: 1 Doppel Whopper Maxi Menu, 6 Onion Rings, 1 Chilli Chees Burger
Nachmittags: 1 Teller Wurstsalat mit einer scheibe Toast
Abends: Ente Süß Sauer mit Reis und Gemüße
Vor dem Schlafen gehen: ca. 500ml Milch mit Instantflocken

Trinke ca. 3 Liter Am Tag. Meistens 1-2 Liter Limonade und 1 Liter Wasser.

[Orothred]

Mittags: 1 Doppel Whopper Maxi Menu, 6 Onion Rings, 1 Chilli Chees Burger

eieiei.....

Aber alles in allem is das meiner Meinung nach zu wenig

[EpicSzene]

Hier ist ein Beispiel Tag. Ich nehme einfach den gestern.

Morgens: 1 Schüssel Haferflocken mit Honig, 1 Pfirsich, 1 Toast mit Nutella
Zwischensnack: 1 Banane, 1 belegtes Brötchen mit Wurst und Käse
Mittags: 1 Doppel Whopper Maxi Menu, 6 Onion Rings, 1 Chilli Chees Burger
Nachmittags: 1 Teller Wurstsalat mit einer scheibe Toast
Abends: Ente Süß Sauer mit Reis und Gemüße
Vor dem Schlafen gehen: ca. 500ml Milch mit Instantflocken

Trinke ca. 3 Liter Am Tag. Meistens 1-2 Liter Limonade und 1 Liter Wasser.

mach aus den 1toast, einfach 2-3 Vollkornschnitten mit Schinken ala bb

aus dem Toast VOllkornbrot 2-3 Schnitten.

das ganze paar MOnate und du wirst erfolge sehen.