Das letzte bisschen Unterbauch will nicht weg

[Questor]

71,7kg 7,9%kfa heute morhen auf nüchternen magen gemessen.
--> was wäre so eine faustformel an kalorienbedarf?

Alkohl trinke ich nicht viel - eher ein mal im Monat oder noch seltener angetrunken, alle paar Wochen mal ein Genussbier...

[H_D]

da du grad in der diät bist, würde ich so vorgehen:
gewicht 2 wochen halten, dann kcal wöchentlich um 200-300kcal steigern bis du ca. 1kg im monat zunimmst. je langsamer du steigerst, desto geringer der jojo-effekt