Ein Normales Leben beginnen

[<Lu>]

Viel zu wenig isst du wahrscheinlich nicht. Naja, fang mal an WKM zu machen und schau was passiert. 5kg gehen wahrscheinlich schnell drauf. Vielleicht auch 10kg. Dann wirds wieder schwieriger, aber dann hast du bereits eine ganz normale Figur.

[fiestaracer07]

Milch - Milch - Milch - janz wichtig, viel Milch trinken.
Wenn du eh zunehmen willst, nimm ruhig die 3,5er.
2-3 Liter am Tag, ich hab damit sehr gute Erfahrungen gemacht.

[Captain Leeroy Sansibar]

Was für eine reisserische Überschrift für ein alltägliches Problem...aber was ist denn bitte eine LH bis 50kg? Gewichte bis 50kg oder nimmt die LH zu?

[Babuschkin Huy]

Ich werde Euch trotzdem knalen

[Michi91]

Mit den Langhanteln meinte ich das ich 50 Kilo Gewichte dafür da habe.
Werde mir noch eine Hantelbank zulegen die Tage.
WKM Plan werde ich machen.

[KonniV]

das was du willst bekommste mit mehr essen hin dafür brauchst du nichtmals trainieren

[stefan-1972]

wenn du dich hier ein paar tage durch das ernährungsforum liest, und ab jetzt konsequent trainierst. (aber schön langsam und mit rel. kleinen gewichten anfangen)
wirst du dein ziel mit sicherheit erreichen.
um einige stunden lesen , lesen und lesen hier im forum (z.B. WKM-plan) wirst du drum rum kommen.
fang sofort mit leichten übungen an. beginne nach zwei wochen die gewichte langsam zu steigern.
vor dem schlafengehen eiweißreich essen oder trinken.
das wird dann schon