Training vom 19.September 2011

Kniebeugen
12 x leere Stange
10 x 50kg
8 x 70kg
6 x 90kg
4 x 110kg
2 x 120kg
1 x 130kg
3 x 135kg war zu schwer für 5 Wdh
5 x 132.5kg
5 x 132.5kg
4 x 130kg Energieprobleme

Überkopfdrücken
12 x leere Stange
8 x 30kg
5 x 50kg
2 x 60kg
5 x 62.5kg
5 x 62.5kg
5 x 62.5kg

Powercleans
3 x 50kg
3 x 60kg
1 x 70kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg

Klimmzüge eng im Untergriff
8 x KG (KG=100kg)
8 x KG

Rotatoren und Dehnen

Fazit: Ziemliche Energieprobleme zu Beginn. Habe mich um ca. 12 Uhr richtig vollgestopft und dann vor dem Training (16:15 Uhr) nur noch eine Banane. War keine so gute Idee.
Nächstes mal wieder anders mit der PWN.