beim Propriomed (Flexibar) kommt es einzig auf die Ausführung an - ob es was bringt oder nicht... wenn man sieht, wie einige im Studio mit dem Ding rumschwingen kann das auch nix werden...

wichtig ist, das die Armgelenke möglichst nicht bewegt werden, so das die Schwingungen direkt in dem Rumpf gelangen können (ansonsten federt man mit den Armen die Schwingungen weit gehend ab)

zusätzlich ist es auch von Bedeutung wie hoch die Frequenz der Schwingungen ist (je langsamer um so mehr detonisierender wirkt das ganze, je schneller um so spannungserhöhend wirkt es)

also lieber mal zu einem Kurs gehen oder es sich wirklich zeigen lassen, wie es funktioniert - dann kann man auch über die Wirkung sprechen...