HIT - High Intensity Training: siehe Thorus (erster sticky beitrag)
HST - Hypertrophy Specific Training: ein auf hypertrophie abgestimmtes training. HST-Seite

beide unterscheiden sich voneinander in der dauer der TE's und in der Ausführung! welche nun besser ist, sollte jeder selbst rausfinden/für sich entscheiden.

ich selbst mach gerade HIT

Gruss Kniffo