KH-BD, 2min Satzpause
6,6,5,5,4 * 31,5er KH

enges BD, 2min Satzpause
5,5,5,4,4 * 67,5

einarmiges KH-Schulterdrücken (da muckt die Schulter nicht, führe das im neutralen griff aus; die belastung in der schulter hält sich zwar in grenzen, aber wenigstens klappt das über-kopf-drücken gut)
10 pro Arm *18er

also sowas hier: http://www.youtube.com/watch?v=2RKdoFkbQpE (nur ohne Körpereinsatz; komme mit dem griff irgendwie besser zurecht, als mit dem Standarfgriff beim KH-Schulterdrücken)