normale Übungen zum langsamen Muskelaufbau

[m_freiheit]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

gibt übrigens noch mehr interessante Stickies

[Anfänger-Man]

Meint ihr für mich würden erst mal 4 Wochen reichen mit jeweils 3x 15 mal Sit-Ups 15 Kniebeugen und Liegestützen damit man sich an diesem Mechanismus gewöhnt hat ist das ok?
Brauche bitte von Erfahrenen Leuten die Meinung..

[HankTank]

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lesen bitte!

da sind genug Meinungen von erfahrenen Leuten!!