Zitat Zitat von *Cyberpete*
Hmm kann mir nur vorstellen wie schwer es auf diesem Level is.. hab nur mal 125Kg max gedrückt mit minimaler Hilfe im Punkt unten.. und das war schon ******* schwer.
Aber da du jetzt schon 12*130 schaffst, denkst du dass du noch "arbeiten" musst um 10*132.5Kg zu schaffen, oder war das einfach nur en super Tag gestern?
Wie merkt man eigentlich so nen Faserriss? Machts da Ratsch und die Kraft is weg? oder merkt man das erst später?

ich rechne damit, dass ich die 132,5 evtl. schon 10 mal drücken kann nächstes training. dann würde es in der folgewoche auf 135 gehen. evtl schaffe ich auch nur 9 reps, dann warte ich eben noch eine woche. schwankungen sind bei mir "eigentlich" gering. können schon einmal vorkommen, aber dann eigentlich im bereich von nur wenigen wiederholungen.

faserriss war eigentlich immer erst mal schmerz und komisches gefühl am untersten punkt der positiven, gefolgt mit einem gefühl und geräusch als würde man ein handtuch einreißen. danach geht einfach mal gar nichts mehr für kurze zeit. nach zwei wochen kann man evtl wieder locker mit ein paar liegestütz anfangen. zwei monate nehmen einem faserrisse locker.

deswegen hab ich auch meine bd-technik umgestellt. ich drücke extrem eng und trizepslastig, da ich die brust nicht so extrem belasten will.

Zitat Zitat von Georgy
Also ist es doch so, dass du hier ganz klein auftritts nicht angeben willst, aber schon volle kanne trainierst
Ist auch besser so!

das sag ich doch immer. ich gehe zwar nur 2-3 mal pro woche ins training, dafür aber mit 110% einsatz. auch beim intervalltraining oder boxen geht es meistens mit 110% an die sache. alles andere ist für mich verschwendete zeit, die ich lieber anderweitig verbringen würde. ernährung ist auch ziemlich in ordnung.