Endlich mal wieder ein nicht frustrierendes Beintraining.

5Min am Rad
Leichtes Dehnen von Beinen und Schultergürtel

Überkopfbeugen

20kg x10, x10
50kg x6, x8

Kniebeugen

50kg x10
80kg x4
100kg x3
120kg x3
140kg x1, x2
100kg x10, x15 (dann war leider die Spannung im Rücken weg)

45°-Beinpresse

250kg x10
300kg x10
320kg x10
340kg x10
300kg x10