Und was sieht man perfekt auf den Bildern?
Das du in der Tat gerade beim Rücken nicht so recht weisst, wie du Spannung auf die Muskeln bekommst. Denn das was du da machst ist gerade auf den Rücken bezogen eher quetschen als anspannen
Aber keine Sorge, wenn man sich richtig reinkniet wird das. Dann kommt das bessere Muskelgefühl, und das ermöglicht dann nochmal deutlichere Fortschritte. Eine Aufwärtsspirale!
Keep on Pumping!
Kleiner Tipp für eine bessere BDB:
1. entspannt stehen
2. die lats "ausfahren"
3. während bewusst spannung auf den lats bleibt die arme abspreizen, und in einer harmonischen bewegung strecken eindrehen, spannung auf den lats halten und die arme langsam in eine doppelbizepspose heben.
Bei der BDB nie krampfhaft die Schulterblätter zusammendrücken, das macht meist alles zunichte.
Zitat von dat_huep
Und was sieht man perfekt auf den Bildern?
Beim Training geht das immer ganz von alleine...aber so ist das weit schwieriger als gedacht.
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