Powercleans an welchem Tag?

[HankTank]

ich mache PowerCleans nich Primär als Masseaufbau Übung sondern will halt nur in der Lage sein n Gewicht welches ich auch Überkopf drücken kann zu Cleanen.
Ich mache es manchmal als aufwärmen vorm Kreuzheben, aber meistens mache ich mein Schulterdrücken nich am Stück sondern halt Clean&Press, für mich die beste Übung überhaupt!!

also bei deinem Traingsplan würde ich es vorm Kreuzheben oder vor den Kniebeugen machen!#popcorn

[Boyka110]

ich mache PowerCleans nich Primär als Masseaufbau Übung sondern will halt nur in der Lage sein n Gewicht welches ich auch Überkopf drücken kann zu Cleanen.
Ich mache es manchmal als aufwärmen vorm Kreuzheben, aber meistens mache ich mein Schulterdrücken nich am Stück sondern halt Clean&Press, für mich die beste Übung überhaupt!!

also bei deinem Traingsplan würde ich es vorm Kreuzheben oder vor den Kniebeugen machen!#popcorn

Kannst du diese Clean&Press genauer erklären

[HankTank]

Du machst n Power Clean und von da aus dann ne Military Press.
setzt die hantel wieder ab bis auf den Boden und dann nächste Wiederholung!

http://www.youtube.com/watch?v=K-qJ5oS2Ko0

Die Übung geht richtig ab!!

ungefähr so... nur halt mit moderatem Gewicht, so dass du deine gewünschten Wiederholungen ( z.B.:8) schaffst...

dann könntest es am Schultertag mit machen!

[Boyka110]

das macht meine schulter leider nicht mit aber ich denke ich werde dei Powercleans trotzdem samstags machen auch wenn ich dann 6 übungen mache

[Extensa]

das kurbelt den kreislauf an wie nen PittForce Satz Kreuzheben oder eine HIIT Cardioeinheit, geht ab