Zitat Zitat von chris8711
erst ratsam wenn du schon erfahrung hast und 1 jahr ca aufn buckel ahst.

mfg chris
wobei das aber nichts mit erfahrung zu tu hat sondern damit, dass man am anfang eh seine gewicht alle 1-2 wochen um 5% steigern kann. und da creatin auch kein zaubermittel ist bringt es in dieser phase einfach nichts. wenn es dann mal langsamer geht mit den steigerung kann creatin das ganze mal pushen.