Stagnation bei Military Press

[jo.bouscheljong]

Hallo Zähne,

ich trainiere seit April und seit dem 24.07 nach WKM zusätzlich mit Waden und Bauch-Isos. Bin in der Zeit meiner Meinung nach auch gut vorangekommen.

Meine aktuellen Leistungen:

KH 3x8 110 Kilo
KB 3x8 80 Kilo
LH-Rudern 3x8 62,5 Kilo
Latzug 3x10 65 Kilo

Nun kommen meine beiden schlechtesten Übungen mMn:

BD 5x5 60 Kilo
MP 3x8 37,5 Kilo

Dort stagniere ich schon seit ca.1 Monat und komme einfach nicht weiter. Fühle mich bei den Übungen auch kein bisschen stärker. Beim BD konnte ich auch nur durch Umstellen auf 5x5 überhaupt leichte Gewichtssteigerungen verzeichnen. Sollte ich mal die Übungen wechseln? Beim Bankdrücken auf Schrägbank oder Negativbank? Oder zur Abwechslung mal Multipresse? Mp durch was anderes ersetzen? Oder einfach weiter durchziehen?

Ich hatte beim MP das gleiche Problem. Habe dann auf 4mal 6- 5mal6-und6mal6 gewechselt und anschließend das gleiche Gewicht mit 8-10-12- Wiederholungen gedrückt. Müßtest du halt Probieren,vlt hilft es ja

[shorty121]

Hallo Jamalhal,

es ist normal das du im MP als erstes stagnierst. Es sind kleinere Muskeln involviert.
Als in den anderen Übungen.

Sobald du dich im BD steigerst, sollte es bei MP weitergehen.