Weder kaputt fühlen noch Muskelkater sind Indizien für Muskelwachstum, ganz im Gegenteil...
Ich bin sowieso ein Anhänger von GK-Plänen, ich denke jeder kann mit sinnvollem Training mit einem GK Fortschritte machen. Was natürlich nicht bedeutet, dass es mit anständigem "Split-Training" nicht auch funktionieren kann.
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